Dlaczego nowy planer nie uleczy Twojego ADHD?
Wrzesień to nowe początki. Przynajmniej dla mnie, jako mamy dwójki dzieci.
Kupuję im zeszyty do szkoły i nagle czuję tę energię.
Znasz to?
Wchodzisz do sklepu. Wybierasz piękny, pachnący nowością planer.
Myślisz: tym razem to zadziała.
Mijają 2 tygodnie.
Spójrz na swoje biurko. Twój idealny kalendarz leży pod stertą papierów i rachunków.
Czujesz to znajome ukłucie zawodu.
Znowu nie wyszło.
Dlaczego nowa aplikacja i najpiękniejszy notes nigdy nie rozwiązują problemu z chaosem?
Bo dają nam tylko chwilowy strzał dopaminy. Sprzedają iluzję.
Problem z nowym planerem polega na tym, że oczekujesz od niego magii, a on daje ci tylko papier. To, czego naprawdę potrzebujesz, to odporność na nudę.
Z tego odcinka dowiesz się:
Dlaczego twój mózg kocha kupować nowe gadżety.
Jak zbudować odporność na własne potknięcia.
Złudzenie nowości i strzał dopaminy
Mózg z ADHD kocha nowości. Nowy przedmiot to wielka obietnica. Dostajesz nagły zastrzyk energii. Wydaje ci się, że tym razem na pewno będzie inaczej. Widzisz tę idealną, zorganizowaną wersję siebie z przyszłości. Ale uwaga. To tylko ekscytacja. To nie jest realna zmiana.
Co możesz zrobić inaczej: Zanim kupisz kolejny notes, narzuć sobie 48 godzin blokady. Odczekaj. Sprawdź, czy po dwóch dniach pragnienie posiadania tego planera nadal jest tak silne.
Moment „sprawdzam”
Życie to nie jest gładki papier w kropki.
Przychodzi nuda.
Przychodzi szary wtorek i zmęczenie.
Poziom dopaminy drastycznie spada. Twój nowy system przestaje być błyszczący i ciekawy.
I to jest moment, w którym większość z nas się poddaje.
Zaakceptuj ten zjazd. To naturalny etap w ADHD.
Przestań oceniać system jako wadliwy, a siebie jako leniwą.
To jest tylko test. Moment, w którym sprawdzasz, czy to była fanaberia, czy prawdziwa determinacja.
Jak sobie pomóc, by wrócić do nowego nawyku?
Kiedy czujesz fizyczny opór przed otwarciem planera, uprość zadanie do zera. Zapisz w nim dzisiaj tylko JEDNĄ rzecz. Nawet jeśli to będzie hasło: „wypić wodę”.
Odporność psychiczna, nie idealny system
Żaden kalendarz nie odwali za ciebie najtrudniejszej pracy.
Ale co Cię może w tym wzmocnić: odporność na własne potknięcia i determinacja, żeby wracać po przerwie.
Wyrzuć z głowy wizję bezbłędnie zapisanego roku. Puste strony w planerze to nie jest dowód twojej porażki. To dowód, że po prostu żyjesz i działasz. Zbuduj w sobie nawyk powrotu.
Więc co w zamian za nowy planer:
Weź swój stary, porzucony planer. Przekreśl puste dni. Z dumą zapisz dzisiejszą datę. Zaczynasz od teraz. Bez grama poczucia winy.
Lubisz
ten odcinek?
Zapisz się, żeby otrzymywać najnowszy wprost na Twoją skrzynkę.
Odcinek 14: Za co cenię moich klientów z ADHD?
Ciągle słyszysz, że jesteś „za bardzo”? Przestań przepraszać. Odkryj 3 supermoce szybkiego umysłu z ADHD, za które najbardziej cenię moich klientów.
Odcinek 13: Dlaczego nowy planer nie uleczy Twojego ADHD?
Kupujesz nowy notes i wierzysz w cud? Zobacz, dlaczego Twój szybki umysł kocha nowości i co zrobić, gdy ta magia nagle zniknie.
Odcinek 12: AuDHD: gdy ADHD łączy się z autyzmem.
Nienawidzisz rutyny, ale bez niej ogarnia Cię lęk? Zobacz, jak rozpoznać AuDHD, zdjąć maskę i przestać walczyć z własnym mózgiem.
Odcinek 11:ADHD i codzienne obowiązki: Czemu ?ogarnij się!? nie działa?
ADHD i codzienne obowiązki: Czemu „ogarnij się!” nie działa? Wracasz do domu po ciężkim dniu,…
Odcinek 10: Wywiad: Kulisy coachingu ADHD. O systemie 6S, chaosie w głowie i odwadze w biznesie.
Wywiad: Kulisy coachingu ADHD. O systemie 6S, chaosie w głowie i odwadze w biznesie. Dzisiaj…
Odcinek 9: Dlaczego mając milion pomysłów, nic nie kończysz? Ta jedna rzecz Cię blokuje
Dlaczego mając milion pomysłów, nic nie kończysz? Ta jedna rzecz Cię blokuje Wpada Ci do…
Odcinek 8: Krytyka i ADHD: Jak wyjść z paraliżu i zatrzymać gonitwę myśli?
Jak poradzić sobie z negatywną opinią i zatrzymać gonitwę myśli? Wyobraź sobie, że dajesz z…
Odcinek 7: Najprostszy trik na ruszenie z miejsc, gdy masz ADHD
Dlaczego samotność zabija twoją produktywność? Masz ambitne cele, idealną listę zadań i wiesz dokładnie, co…
Odcinek 6: Dlaczego Twój mózg nie odpali bez odrobiny prawdziwej frajdy?
Frajda to nie nagroda, to Twoje paliwo przy ADHD Masz tonę zaległości, więc zakazujesz sobie…
Odcinek 5: Twoja lista zadań to cmentarzysko? Sprawdź, dlaczego tak jest
Jak przestać tylko przepisywać listy zadań? I jak sformułować zadanie, żeby Twój mózg nie uciekał…
Odcinek 4: Masz dziesięć list ?to do?, a i tak o wszystkim zapominasz?
Dlaczego Twoje listy zadań nie działają? Kilka lat temu tonęłam w żółtych karteczkach. Jako kierownik…
Odcinek 3: Jak opanować emocje w ułamek sekundy?
Jak przestać reagować impulsywnie? Poznaj 5 narzędzi do zatrzymania impulsywnej reakcji. Znasz to uczucie, kiedy…
Odcinek 2: Dlaczego w stresie Twoja inteligencja nagle znika?
Emocje wyprzedzają myśl? Zobacz, dlaczego tak trudno przejąć nad tym kontrolę. Czy zdarzyło Ci się…
Odcinek 1: Mit „strefy komfortu”
Kochasz nowości, a nie ruszasz z miejsca? Pułapka strefy komfortu w ADHD. To marzenie było…
Co ja chciałam? czyli kilka słów o decyzjach
Dołącz do pracy równoległej Popraw swoją koncentrację, zwiększ efektywność pracy i czerp korzyści z pracy…
Jak zgasić czerwoną lamkę w głowie? Mój sprawdzony sposób na ruszenie z miejsca
Dołącz do pracy równoległej Popraw swoją koncentrację, zwiększ efektywność pracy i czerp korzyści z pracy…
Co wyniosłam z 10. Światowego Kongresu ADHD w Pradze? 4 wartych uwagi punkty
Dołącz do pracy równoległej Popraw swoją koncentrację, zwiększ efektywność pracy i czerp korzyści z pracy…
Powracanie ? praktyka niedoskonałych
Dołącz do pracy równoległej Popraw swoją koncentrację, zwiększ efektywność pracy i czerp korzyści z pracy…
