fbpx

Wrzuć na luz

Warsztaty ADHD

Nagrania i materiały z cyklu warsztatów, które zmienią Twoje życie z ADHD na lepsze.

Czym jest cykl warsztatów
Diagnoza ADHD i co dalej?

To 6 modułów, poruszających różne perspektywy życia z ADHD. 

Tak, jak spektrum ADHD, objawiające się u każdej osoby inaczej, tak nasz cykl dotyka różnych wyzwań / obszarów, z którymi borykają się dorośli z ADHD.

Omawiamy różne strategie radzenia sobie z zarządzaniu emocjami, pokonywania prokrastynacji czy trudnościami w organizacji. Eksplorujemy różne podejścia terapeutyczne, coachingowe i techniki samopomocy, wspierające codzienne funkcjonowanie.

Dla kogo jest to program?

Dla tych, którzy:

właśnie otrzymali diagnozę ADHD i nie wiedzą od czego zacząć, by skutecznie radzić sobie w codziennych wyzwaniach

chcą poszerzyć świadomość Siebie, ADHD, Siebie z ADHD, by wprowadzić skuteczne narzędzia, poprawiające jakość życia.

chcą wzmocnić konkretne umiejętności budujące skuteczność, dobrostan i lepsze radzenie sobie z wyzwaniami wynikającymi z ADHD.

Czego się dowiesz podczas kursu?

Diagnoza ADHD

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/eś się, co oznacza życie z ADHD i jak można sobie pomóc?

Zapewne tak. Jednak jak wiesz z doświadczenia, samodzielnie nie jest to wcale takie proste...

ADHD to nie jest tylko diagnoza - to unikalny sposób doświadczania świata.

Nasz kurs został stworzony z myślą o dorosłych, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje ADHD, nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie z wyzwaniami i zadbać o swój dobrostan.

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) to neurobiologiczne zaburzenie, które wpływa na funkcje wykonawcze mózgu, takie jak uwaga, planowanie, organizacja i kontrola impulsów. Wpływa na różne aspekty życia, zarówno zawodowe, jak i osobiste. Celem naszego kursu jest nie tylko zwiększenie wiedzy na temat ADHD, ale także dostarczenie praktycznych narzędzi, które pomogą efektywniej zarządzać codziennymi wyzwaniami.

Jesteśmy tutaj, aby wspierać Twoją podróż przez życie z ADHD. Razem!

6 modułów

Najważniejsze kroki, by zmienić swoje życie na lepsze

Sprawdź, od czego zacząć po diagnozie ADHD

  • Neurobiologia ADHD.
  • Farmakoterapia ADHD.
  • Sen, aktywność fizyczna, dieta.
  • Dobre nawyki organizacji.
  • Zostań mistrzem emocji.

Przestań odkładać i zacznij działać

Zobacz, jak pokonać prokrastynację

  • Sprawdź, czym jest zjawisko odwlekania
  • Dlaczego się pojawia u osób z ADHD
  • Z jakich się składa etapów
  • Jak sobie z nią radzić
  • Zapanuj nad nawykiem prokrastynacji i uwierz, że jesteś człowiekiem czynu

Rozwiązania na emocjonalne wyzwania osób z ADHD

Sprawdź, jak emocje wpływają na twoje życie

  • Neurobiologia emocji
  • Najczęstsze problemy emocjonalne osób z ADHD i jak z nimi pracować
  • Mity na temat emocji, które niszczą nam życie
  • Nieoczywiste funkcje emocji
  • Najczęstsze błędy w kontekście pracy z emocjami i jak ich uniknąć

Instrukcja obsługi emocji dla osób z ADHD krok po kroku

Poznaj metody pracy z twoimi emocjami

  • Emocje a przekonania
  • Praktyczne i skuteczne metody kontroli emocji
  •  Trwałe zmiany wzorców emocjonalnych
 

Sztuka wolności emocjonalnej dla osób z ADHD

Znajdź drogę do wolności emocjonalnej

  • Dojrzałość emocjonalna i wolność emocjonalna
  • Zarządzanie emocjami w relacjach
  • Asertywność i bliskość emocjonalna
  • Jak kontynuować drogę emocjonalnego rozwoju

Od chaosu do systemu

Poznaj proste triki ułatwiające codzienne zajęcia

  • Zarządzanie sobą w czasie i dbałość o zasoby
  • Organizacja: zadania, terminarz, rytuały poranka
  • Motywacja: podnoszenie energii, pokonywanie oporu
  • Cele: realizacja i nagradzanie
  • Spokój i pewność siebie: podejmowanie decyzji, radzenie sobie z frustracją

nowość: nowe moduły online

Gdy bycie miłym zaczyna być przekleństwem.

Uwierz w siebie, odzyskaj czas,
puść co blokuje

Moduł zdobywania umiejętności stawiania granic: szefowi / rodzinie / nieznajomym, nawet jeśli nie potrafisz odmawiać.

    • Będziesz wiedzieć co blokuje Cię, by odważnie stawiać granice.
    • Zmierzysz się z krytykiem wewnętrznym, syndromem oszusta, perfekcjonizmem, lękiem przed odrzuceniem i konfrontacją.
    • Ustalisz, co wzmocnić w sobie, a co “ukraść” od innych, aby skutecznie i życzliwie odmówić.
    • Będziesz wiedzieć, co, kiedy i jak robić, aby poprosić o czas i odzyskać czas.

Między grzecznością a szczerością.

Poznaj 5 błędów miłych ludzi i zobacz jak można ich uniknąć

  • Branie na siebie zbyt wielu zadań.
  • Komunikowanie tego, co naprawdę chcesz.
  • Tłumienie gniewu.
  • Tłumaczenie się wobec irracjonalnych zarzutów.
  • Udzielenie rad i branie odpowiedzialności za cudze problemy.

Zostań mistrzem podejmowania decyzji

Zacznij podejmować lepsze decyzje.

  • ADHD a podejmowanie decyzji.
  • Poznaj bardzo skuteczny algorytm podejmowania dobrych decyzji.
  • Naucz się unikać najczęstszych błędów podczas podejmowania decyzji
  • Naucz się “praw i zasad, których należy przestrzegać by dobrze podejmować decyzję.

Podczas warsztatów będziesz mógł uczyć się na własnym przykładzie i będziesz miał możliwość zadawania pytań.

Czego możesz się spodziewać?

Warsztatów online wraz z nagraniami video /

Ponad 20h nagrań pełnych informacji, które wesprą Cię we wprowadzeniu zmian do swojego życia.

Materiały pdf

Dodatkowe materiały, zawierające liczne inspiracje / metody / narzędzia  wspomagające wdrażanie zmian w codziennym funkcjonowaniu.

Ćwiczenia 

Dzięki którym możesz przekuć wiedzę w działanie.

Co osiągniesz po zakończeniu kursu?

poznasz i wdrożysz potrzebne Ci praktyki,
wszystko będzie na swoim miejscu,
 

Będziesz wiedzieć, co, kiedy i jak masz robić, aby:

Czuć się

spokojniej

bo już wiesz, że nie tylko Ty tak masz i że niektóre twoje zachowania wynikają z ADHD.

Czuć

przypływ energii

bo już wiesz jak zadbać o swój dobrostan psychiczny.

Mieć prawdziwe i

dobre relacje

z innymi.
Bo już wiesz jak dbać o swoje emocje i jak je wyrażać.

Zbudować

pewność siebie

w realizowaniu celów.
Bo już wiesz jak się zorganizować i pokonywać prokrastynację.

Poszerzona świadomość Siebie, ADHD, Siebie z ADHD + skuteczne narzędzia = lepsza jakość życia.

Poznaj nas

Marysia Tarczyńska-Curyło

Maria Tarczyńska-Curyło
Psycholog / Diagnosta i terapeuta dorosłych z ADHD

W życiu zawodowym koncentruję się głownie na diagnozie i terapii dorosłych z ADHD.

Poszukuję sposobów, aby wspierać osoby, z którymi pracuję i pomagać im w osiągnięciu szczęśliwego życia. Moje podejście opiera się na holistycznym spojrzeniu na każdego człowieka, uwzględniając jego mocne strony, wyzwania i cele życiowe.

ADHD

Sonia Kłobuchowska
Psycholog | Coach ADHD

Już od 3 lat wspieram dorosłych z ADHD (nie tylko tych zdiagnozowanych) we wprowadzeniu nawyków ułatwiających podejmowanie codziennych wyzwań.

Wzmacniam umiejętności organizacji i radzenia sobie z prokrastynacją, przywracam nadzieję, dodaje odwagę, uczę, jak zmniejszyć dokuczliwość objawów ADHD i sprawić, by stały się źródłem sukcesu.

Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, zamów już dziś kurs, który Cię interesuje

TWOJA INWESTYCJA
 

Diagnoza ADHD i co dalej?

Cykl nagrań z 6 modułów

300 zł
  • 6 modułów: najważniejsze kroki, prokrastynacja, emocje - rozwiązania na wyzwania, instrukcja, obsługi, wolność emocjonalna, od chaosu do systemu
  • Pakiet 7 nagrań video (ponad 14h)
  • Materiały PDF, zestaw ćwiczeń
  • Liczne inspiracje i skuteczne metody dla osób z ADHD

Gdy bycie miłym zaczyna być przekleństwem

89 zł
  • Nagranie z warsztatów online
  • Materiały PDF, zestaw ćwiczeń
  • Liczne inspiracje i skuteczne metody dla osób z ADHD

Między grzecznością a szczerością. Uniknij 5 błędów zbyt "miłych"

89 zł
  • Nagranie warsztatów online
  • Materiały PDF, zestaw ćwiczeń
  • Liczne inspiracje i skuteczne metody dla osób z ADHD

Zostań mistrzem podejmowania dobrych decyzji​

89 zł
  • Nagranie z warsztatów online
  • Materiały PDF, zestaw ćwiczeń
  • Liczne inspiracje i skuteczne metody dla osób z ADHD

Cykl 3 warsztatów online: nowe wiosenne moduły

200 zł
  • 3 moduły: bycie miłym to przekleństwo, między grzecznością a szczerością, podejmowanie decyzji
  • Nagrania warsztatów online
  • Materiały PDF, zestaw ćwiczeń
  • Liczne inspiracje i skuteczne metody dla osób z ADHD

Często zadawane pytania

Tak, oczywiście można otrzymać fakturę VAT lub fakturę imienną za zakupione kursy. Podczas zakupu proszę podać odpowiednie dane. 

Czas trwania każdego modułu to ok 2-2:30 h. 

Tak, otrzymasz także dodatkowe materiały w formie pdf z najważniejszymi informacjami ze spotkania oraz materiały do pracy własnej: gotowe do wydrukowania ćwiczeniami.