Nagrania i materiały z cyklu warsztatów, które zmienią Twoje życie z ADHD na lepsze.
Czym jest cykl warsztatów
Diagnoza ADHD i co dalej?
To 6 modułów, poruszających różne perspektywy życia z ADHD.
Tak, jak spektrum ADHD, objawiające się u każdej osoby inaczej, tak nasz cykl dotyka różnych wyzwań / obszarów, z którymi borykają się dorośli z ADHD.
Omawiamy różne strategie radzenia sobie z zarządzaniu emocjami, pokonywania prokrastynacji czy trudnościami w organizacji. Eksplorujemy różne podejścia terapeutyczne, coachingowe i techniki samopomocy, wspierające codzienne funkcjonowanie.
Dla kogo jest to program?
Dla tych, którzy:
właśnie otrzymali diagnozę ADHD i nie wiedzą od czego zacząć, by skutecznie radzić sobie w codziennych wyzwaniach
chcą poszerzyć świadomość Siebie, ADHD, Siebie z ADHD, by wprowadzić skuteczne narzędzia, poprawiające jakość życia.
chcą wzmocnić konkretne umiejętności budujące skuteczność, dobrostan i lepsze radzenie sobie z wyzwaniami wynikającymi z ADHD.
Czego się dowiesz podczas kursu?
6 modułów
Najważniejsze kroki, by zmienić swoje życie na lepsze
Sprawdź, od czego zacząć po diagnozie ADHD
- Neurobiologia ADHD.
- Farmakoterapia ADHD.
- Sen, aktywność fizyczna, dieta.
- Dobre nawyki organizacji.
- Zostań mistrzem emocji.
Przestań odkładać i zacznij działać
Zobacz, jak pokonać prokrastynację
- Sprawdź, czym jest zjawisko odwlekania
- Dlaczego się pojawia u osób z ADHD
- Z jakich się składa etapów
- Jak sobie z nią radzić
- Zapanuj nad nawykiem prokrastynacji i uwierz, że jesteś człowiekiem czynu
Rozwiązania na emocjonalne wyzwania osób z ADHD
Sprawdź, jak emocje wpływają na twoje życie
- Neurobiologia emocji
- Najczęstsze problemy emocjonalne osób z ADHD i jak z nimi pracować
- Mity na temat emocji, które niszczą nam życie
- Nieoczywiste funkcje emocji
- Najczęstsze błędy w kontekście pracy z emocjami i jak ich uniknąć
Instrukcja obsługi emocji dla osób z ADHD krok po kroku
Poznaj metody pracy z twoimi emocjami
- Emocje a przekonania
- Praktyczne i skuteczne metody kontroli emocji
- Trwałe zmiany wzorców emocjonalnych
Sztuka wolności emocjonalnej dla osób z ADHD
Znajdź drogę do wolności emocjonalnej
- Dojrzałość emocjonalna i wolność emocjonalna
- Zarządzanie emocjami w relacjach
- Asertywność i bliskość emocjonalna
- Jak kontynuować drogę emocjonalnego rozwoju
Od chaosu do systemu
Poznaj proste triki ułatwiające codzienne zajęcia
- Zarządzanie sobą w czasie i dbałość o zasoby
- Organizacja: zadania, terminarz, rytuały poranka
- Motywacja: podnoszenie energii, pokonywanie oporu
- Cele: realizacja i nagradzanie
- Spokój i pewność siebie: podejmowanie decyzji, radzenie sobie z frustracją
nowość: nowe moduły online
Gdy bycie miłym zaczyna być przekleństwem.
Uwierz w siebie, odzyskaj czas,
puść co blokuje
Moduł zdobywania umiejętności stawiania granic: szefowi / rodzinie / nieznajomym, nawet jeśli nie potrafisz odmawiać.
- Będziesz wiedzieć co blokuje Cię, by odważnie stawiać granice.
- Zmierzysz się z krytykiem wewnętrznym, syndromem oszusta, perfekcjonizmem, lękiem przed odrzuceniem i konfrontacją.
- Ustalisz, co wzmocnić w sobie, a co “ukraść” od innych, aby skutecznie i życzliwie odmówić.
- Będziesz wiedzieć, co, kiedy i jak robić, aby poprosić o czas i odzyskać czas.
Między grzecznością a szczerością.
Poznaj 5 błędów miłych ludzi i zobacz jak można ich uniknąć
- Branie na siebie zbyt wielu zadań.
- Komunikowanie tego, co naprawdę chcesz.
- Tłumienie gniewu.
- Tłumaczenie się wobec irracjonalnych zarzutów.
- Udzielenie rad i branie odpowiedzialności za cudze problemy.
Zostań mistrzem podejmowania decyzji
Zacznij podejmować lepsze decyzje.
- ADHD a podejmowanie decyzji.
- Poznaj bardzo skuteczny algorytm podejmowania dobrych decyzji.
- Naucz się unikać najczęstszych błędów podczas podejmowania decyzji
- Naucz się “praw i zasad, których należy przestrzegać by dobrze podejmować decyzję.
Podczas warsztatów będziesz mógł uczyć się na własnym przykładzie i będziesz miał możliwość zadawania pytań.
Czego możesz się spodziewać?
Warsztatów online wraz z nagraniami video /
Ponad 20h nagrań pełnych informacji, które wesprą Cię we wprowadzeniu zmian do swojego życia.
Materiały pdf
Dodatkowe materiały, zawierające liczne inspiracje / metody / narzędzia wspomagające wdrażanie zmian w codziennym funkcjonowaniu.
Ćwiczenia
Dzięki którym możesz przekuć wiedzę w działanie.
Co osiągniesz po zakończeniu kursu?
poznasz i wdrożysz potrzebne Ci praktyki,
wszystko będzie na swoim miejscu,
Będziesz wiedzieć, co, kiedy i jak masz robić, aby:
Czuć się
spokojniej
bo już wiesz, że nie tylko Ty tak masz i że niektóre twoje zachowania wynikają z ADHD.
Czuć
przypływ energii
bo już wiesz jak zadbać o swój dobrostan psychiczny.
Mieć prawdziwe i
dobre relacje
z innymi.
Bo już wiesz jak dbać o swoje emocje i jak je wyrażać.
Zbudować
pewność siebie
w realizowaniu celów.
Bo już wiesz jak się zorganizować i pokonywać prokrastynację.
Poszerzona świadomość Siebie, ADHD, Siebie z ADHD + skuteczne narzędzia = lepsza jakość życia.
Poznaj nas
Maria Tarczyńska-Curyło
Psycholog / Diagnosta i terapeuta dorosłych z ADHD
W życiu zawodowym koncentruję się głownie na diagnozie i terapii dorosłych z ADHD.
Poszukuję sposobów, aby wspierać osoby, z którymi pracuję i pomagać im w osiągnięciu szczęśliwego życia. Moje podejście opiera się na holistycznym spojrzeniu na każdego człowieka, uwzględniając jego mocne strony, wyzwania i cele życiowe.
Sonia Kłobuchowska
Psycholog | Coach ADHD
Już od 3 lat wspieram dorosłych z ADHD (nie tylko tych zdiagnozowanych) we wprowadzeniu nawyków ułatwiających podejmowanie codziennych wyzwań.
Wzmacniam umiejętności organizacji i radzenia sobie z prokrastynacją, przywracam nadzieję, dodaje odwagę, uczę, jak zmniejszyć dokuczliwość objawów ADHD i sprawić, by stały się źródłem sukcesu.
Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, zamów już dziś kurs, który Cię interesuje
TWOJA INWESTYCJA
Diagnoza ADHD i co dalej?
Cykl nagrań z 6 modułów
300 zł
- 6 modułów: najważniejsze kroki, prokrastynacja, emocje - rozwiązania na wyzwania, instrukcja, obsługi, wolność emocjonalna, od chaosu do systemu
- Pakiet 7 nagrań video (ponad 14h)
- Materiały PDF, zestaw ćwiczeń
- Liczne inspiracje i skuteczne metody dla osób z ADHD
Gdy bycie miłym zaczyna być przekleństwem
89 zł
- Nagranie z warsztatów online 16.04.
- Nagranie spotkania
- Materiały PDF, zestaw ćwiczeń
- Warsztatowa forma pracy
- Liczne inspiracje i skuteczne metody dla osób z ADHD
Między grzecznością a szczerością. Uniknij 5 błędów zbyt "miłych"
89 zł
- Nagranie warsztatów online z 23.04.
- Nagranie spotkania
- Materiały PDF, zestaw ćwiczeń
- Warsztatowa forma pracy
- Liczne inspiracje i skuteczne metody dla osób z ADHD
Zostań mistrzem podejmowania dobrych decyzji
89 zł
- Warsztaty online 14.05. 18:00-20:00
- Nagranie spotkania
- Materiały PDF, zestaw ćwiczeń
- Warsztatowa forma pracy
- Liczne inspiracje i skuteczne metody dla osób z ADHD
Cykl 3 warsztatów online: nowe wiosenne moduły
200 zł
- 3 moduły: bycie miłym to przekleństwo, między grzecznością a szczerością, podejmowanie decyzji
- Warsztaty online 14.05. 18:00-20:00 oraz nagrania z 16.04. i 23.04.
- Nagrania spotkań
- Materiały PDF, zestaw ćwiczeń
- Warsztatowa forma pracy
- Liczne inspiracje i skuteczne metody dla osób z ADHD
Często zadawane pytania
Tak, oczywiście można otrzymać fakturę VAT lub fakturę imienną za zakupione kursy. Podczas zakupu proszę podać odpowiednie dane.
Czas trwania każdego modułu to ok 2-2:30 h.
Tak, otrzymasz także dodatkowe materiały w formie pdf z najważniejszymi informacjami ze spotkania oraz materiały do pracy własnej: gotowe do wydrukowania ćwiczeniami.