Jak przestać tylko przepisywać listy zadań? I jak sformułować zadanie, żeby Twój mózg nie uciekał w prokrastynację? Znasz to uczucie? Twoja lista zadań ma 20 pozycji, a Ty od rana czujesz taką presję, że kończysz, scrollując telefon przez trzy godziny. Masz poczucie winy, bo przecież „nic nie zrobiłaś”, a wieczorem jesteś wykończona, jakbyś przebiegła maraton.To…
read moreDlaczego Twoje listy zadań nie działają? Kilka lat temu tonęłam w żółtych karteczkach. Jako kierownik projektu z dwójką dzieci czułam, że mój mózg to dziurawe wiadro. Dziś wiem, że to przez "otwarte pętle". "Spisane rzeczy uwalniają głowę. A im mniej masz na głowie, tym większy zyskujesz spokój i poczucie kontroli nad swoją rzeczywistością." Z tego…
read moreJak przestać reagować impulsywnie? Poznaj 5 narzędzi do zatrzymania impulsywnej reakcji. Znasz to uczucie, kiedy już wiesz, że za chwilę powiesz coś, czego będziesz żałować? W Twoim ciele zbierają się emocje, a Ty czujesz, że jesteś na krawędzi wybuchu albo całkowitego zamilknięcia. Skoro w ADHD mamy dosłownie mikrosekundy na decyzję, nie potrzebujemy teorii, tylko „wytrychów”…
read more
