Dlaczego mając milion pomysłów, nic nie kończysz? Ta jedna rzecz Cię blokuje Wpada Ci do głowy jedna prosta myśl. I nagle... bum! W ułamku sekundy eksploduje w dziesięciu kierunkach. Masz genialne pomysły. Ale gdy przychodzi do działania, tak bardzo komplikujesz proste rzeczy, że lądujesz w totalnym paraliżu. Poznaj myślenie dywergencyjne. To supermoc Twojego mózgu z…
read moreJak poradzić sobie z negatywną opinią i zatrzymać gonitwę myśli? Wyobraź sobie, że dajesz z siebie wszystko, aż nagle spada na Ciebie negatywna opinia. Twój szybki umysł natychmiast wariuje: pojawia się lęk przed odrzuceniem, gul w gardle i walące serce. Dosłownie czuję to w kościach, bo całkiem niedawno sama to przeszłam. Jak przetrwać krytykę, gdy…
read moreFrajda to nie nagroda, to Twoje paliwo przy ADHD Masz tonę zaległości, więc zakazujesz sobie jakiejkolwiek zabawy, dopóki wszystkiego nie ogarniesz? To błąd. Próba wzięcia się do pracy z samego poczucia obowiązku jest jak odpalanie auta z całkowicie padniętym akumulatorem. Dla mózgu z ADHD frajda to nie deser za odrobione lekcje. To prąd w gniazdku,…
read moreEmocje wyprzedzają myśl? Zobacz, dlaczego tak trudno przejąć nad tym kontrolę. Czy zdarzyło Ci się przygotować merytoryczne argumenty, a w trakcie rozmowy nagle zapomnieć podstawowych słów? „To nie brak profesjonalizmu sprawia, że w stresie tracisz głos. To Twój układ nerwowy odcina zasilanie logice, żebyś mogła 'przeżyć', choć nic realnie Ci nie zagraża. Z tego odcinka…
read moreKochasz nowości, a nie ruszasz z miejsca? Pułapka strefy komfortu w ADHD. To marzenie było ze mną od lat. Niezrealizowane, upchnięte pod listami "to-do" i codziennym chaosem. Klasyczna psychologia powiedziałaby mi: "Soniu, siedzisz w strefie komfortu, bo boisz się nieznanego".Ale jeśli masz ADHD, wiesz doskonale, że to kompletna bzdura. My uwielbiamy nieznane! Nowe projekty, nowe…
read moreKonsekwencje osłabionej uwagi mogą być mniejsze lub większe. Każde jednak są uciążliwe i kłopotliwe: ❗czytanie tego samego tekstu kilka razy;❗”czy mam wczesną demencję?”;❗poczucie, że myślę o wszystkim naraz;❗brak motywacji do działania;❗zapominanie o wzięciu leku, utrzymaniu rutyn dotyczących diety, aktywności fizycznej; ❗poczucie bycia innym, ale też zawstydzenia za swoje błędy;❗włożenie większego wysiłku w osiąganiu rezultatów takich, jak inni.…
read moreTo już wiesz, jaki jest 4 krok powstawania zjawiska prokrastynacji*. O trzech poprzednich przeczytasz tutaj. 4️⃣“Zawsze mogę zrobić to jutro”Wymówki prokrastynacyjne, to stwierdzenia które rozsądnie uzasadniają Twoje odwlekanie. Czasami nawet są nieco zgodne z prawdą, co powoduje, że tym łatwiej odwlec wykonanie zadanie. A te rozsądne wymówki są tak naprawdę wymówką, by uniknąć dyskomfortu, nieprzyjemnych…
read more
