Krytyka zostawia fizyczny ślad w naszym ciele. Czujemy napięcie, przyspieszone bicie serca i stres, który po prostu trzeba zrzucić. Dlatego daj sobie pełne przyzwolenie na to, że ten dzień będzie po prostu kiepski. Nie zmuszaj się do udawania, że wszystko jest super. Mi ogromnie pomógł sport – to było idealne miejsce na to, by fizycznie…
read moreDlaczego samotność zabija twoją produktywność? Masz ambitne cele, idealną listę zadań i wiesz dokładnie, co masz robić. Ale kiedy siadasz do pracy w pojedynkę, nagle dopada cię paraliż i poczucie utknięcia. Brzmi znajomo? Zastanawiasz się, co jest najpotężniejszym narzędziem, by w końcu ruszyć z miejsca? Odpowiedzią nie jest kolejna aplikacja czy technika zarządzania czasem. To…
read moreFrajda to nie nagroda, to Twoje paliwo przy ADHD Masz tonę zaległości, więc zakazujesz sobie jakiejkolwiek zabawy, dopóki wszystkiego nie ogarniesz? To błąd. Próba wzięcia się do pracy z samego poczucia obowiązku jest jak odpalanie auta z całkowicie padniętym akumulatorem. Dla mózgu z ADHD frajda to nie deser za odrobione lekcje. To prąd w gniazdku,…
read moreJak przestać tylko przepisywać listy zadań? I jak sformułować zadanie, żeby Twój mózg nie uciekał w prokrastynację? Znasz to uczucie? Twoja lista zadań ma 20 pozycji, a Ty od rana czujesz taką presję, że kończysz, scrollując telefon przez trzy godziny. Masz poczucie winy, bo przecież „nic nie zrobiłaś”, a wieczorem jesteś wykończona, jakbyś przebiegła maraton.To…
read moreDlaczego Twoje listy zadań nie działają? Kilka lat temu tonęłam w żółtych karteczkach. Jako kierownik projektu z dwójką dzieci czułam, że mój mózg to dziurawe wiadro. Dziś wiem, że to przez "otwarte pętle". "Spisane rzeczy uwalniają głowę. A im mniej masz na głowie, tym większy zyskujesz spokój i poczucie kontroli nad swoją rzeczywistością." Z tego…
read moreJak przestać reagować impulsywnie? Poznaj 5 narzędzi do zatrzymania impulsywnej reakcji. Znasz to uczucie, kiedy już wiesz, że za chwilę powiesz coś, czego będziesz żałować? W Twoim ciele zbierają się emocje, a Ty czujesz, że jesteś na krawędzi wybuchu albo całkowitego zamilknięcia. Skoro w ADHD mamy dosłownie mikrosekundy na decyzję, nie potrzebujemy teorii, tylko „wytrychów”…
read moreEmocje wyprzedzają myśl? Zobacz, dlaczego tak trudno przejąć nad tym kontrolę. Czy zdarzyło Ci się przygotować merytoryczne argumenty, a w trakcie rozmowy nagle zapomnieć podstawowych słów? „To nie brak profesjonalizmu sprawia, że w stresie tracisz głos. To Twój układ nerwowy odcina zasilanie logice, żebyś mogła 'przeżyć', choć nic realnie Ci nie zagraża. Z tego odcinka…
read moreKochasz nowości, a nie ruszasz z miejsca? Pułapka strefy komfortu w ADHD. To marzenie było ze mną od lat. Niezrealizowane, upchnięte pod listami "to-do" i codziennym chaosem. Klasyczna psychologia powiedziałaby mi: "Soniu, siedzisz w strefie komfortu, bo boisz się nieznanego".Ale jeśli masz ADHD, wiesz doskonale, że to kompletna bzdura. My uwielbiamy nieznane! Nowe projekty, nowe…
read moreDołącz do pracy równoległej Popraw swoją koncentrację, zwiększ efektywność pracy i czerp korzyści z pracy w towarzystwie innych osób.Brakuje ci motywacji w utrzymaniu nawyków? Dołącz do gry Grając z innymi, wdrażasz nawyki ułatwiające życie z ADHD!! Czy można lepiej? Zapisy zakończone, dopisz się do kolejnej edycji - WRZESIEŃ 2025.Chcesz wiedzę przekuć w czyn?
read more
