fbpx

Wrzuć na luz

terapia ADHD

W zeszłym tygodniu uczestniczyłam w III Kongresie ADHD w Polsce. Zdecydowanie było warto, bo poszerzyłam swój narzędziownik o nowe narzędzia radzenia sobie z wyzwaniami z ADHD, usłyszałam o najnowszych badaniach i odkryciach naukowców w tej dziedzinie i poznałam wielu ekspertów, z którymi wymieniałam perspektywy pracy z dorosłymi z ADHD.

A co z tego dla Ciebie?
Chętnie podzielę się z Tobą moimi momentami “Aha” z kongresu, które być może będą inspiracją do poprawy jakości życia.
 
Zacznę od 5 ciekawostek o ADHD, które mnie zaintrygowały*:

1) Proste spojrzenie czym objawia się ta dysfunkcja. Jeśli uznać, że ADHD jest skłonnością do “błądzenia myślami”, stanem niepokoju mentalnego i fizycznego, to wynika z niego:

⚠️ “pozorne” zaburzenie koncentracji uwagi, bo osoba z ADHD skupia się nadmiernie, ale nie na tym, co trzeba;

🏃‍♀️“niemożność” usiedzenia na miejscu –  i narastające uczucie, że zaraz coś rozsadzi od środka, odczuwany jako fizyczny ból, lęk;

🤸wynikająca z tej niemożności – impulsywność.

👨‍👩‍👧‍👦

2) Szacuje się, że dziedziczność ADHD wynosi około 70-80%. To oznacza, że większość ryzyka wystąpienia ADHD wynika z czynników genetycznych. 

Jednakże, środowisko również odgrywa pewną rolę w rozwoju tego zaburzenia.

I środowisko także ma niebagatelne znaczenie w radzeniu sobie w codziennym funkcjonowaniu z ADHD. Wdrożenie dobrych nawyków / rutyn / wspierającej atmosfery może nauczyć całą rodzinę organizacji, planowania, ograniczenia prokrastynacji i zarządzania emocjami.

🛌

3) 80% osób z ADHD cierpi na zaburzenia snu objawiające się m.in. zbyt późnym zasypianiem, przerywanym snem, bezsennością, brakiem uczucia wypoczęcia po przebudzeniu. A te problemy niosą za sobą konsekwencje w funkcjonowaniu w ciągu dnia. Zadbanie o higienę snu / regularność przyniesie niebagatelne korzyści w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami. 

🕹️

4) Pierwsza gra komputerowa, którą lekarz może przepisać na receptę jako uzupełniającą terapię ADHD to EndeavorRX, która niweluje deficyt uwagi. Jest też wiele aplikacji dedykowanych dla osób z ADHD, które mogą pomóc w codziennym realizowaniu swoich planów i zadań. Sprawdź, jak nowinki technologiczne mogą Cię wesprzeć.

🥊

5) Dbanie o własną odporność psychiczną (rezyliencję) 5) może korzystnie wpłynąć na życie z ADHD. Warto zadbać o:

  • angażowanie się  w rozwiązywaniu problemów, 
  • elastyczne podejście do zmian i porażek,
  • skuteczną komunikację, 
  • nadawanie priorytetu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu
  • oraz korzystanie ze wsparcia społecznego.
 
Jeszcze kilka ciekawostek przed Tobą. Oczekuj kolejnych wiadomości 🙂

 

Bibliografia:

  1. Za wykładem Rafała Jaeschke “O nitce, kłębku i rzeczach zostawionych na później: metylofenidat w leczeniu dorosłych osób z ADHD”.
  2. Za wykładem Moniki Dmitrzak-Węglarz “Genetyka ADHD – nowe odkrycia i ich implikacje w praktyce klinicznej”.
  3. Za wykładem Dory Wynchank “Diagnosis of ADHD in adults”
  4. Za wykładem Oliviera Bonnota “ADHD, digital tools how and what for”.
  5. Za wykładem Ewy Racickiej “ Budowanie odporności (resilience) u dzieci z ADHD.