Warsztaty online, które zmienią Twoje życie z ADHD na lepsze.
Czym jest cykl
Diagnoza ADHD i co dalej?
To cykl mini-kursów poruszających różne perspektywy życia z ADHD.
Tak, jak spektrum ADHD, objawiające się u każdej osoby inaczej, tak nasz cykl dotyka różnych wyzwań / obszarów, z którymi borykają się dorośli z ADHD.
Omawiamy różne strategie radzenia sobie z zarządzaniu emocjami, pokonywania prokrastynacji czy trudnościami w organizacji. Eksplorujemy różne podejścia terapeutyczne, coachingowe i techniki samopomocy, wspierające codzienne funkcjonowanie.
Dla kogo jest to program?
Dla tych, którzy:
właśnie otrzymali diagnozę ADHD i nie wiedzą od czego zacząć, by skutecznie radzić sobie w codziennych wyzwaniach
chcą poszerzyć świadomość Siebie, ADHD, Siebie z ADHD, by wprowadzić skuteczne narzędzia, poprawiające jakość życia.
chcą wzmocnić konkretne umiejętności budujące skuteczność, dobrostan i lepsze radzenie sobie z wyzwaniami wynikającymi z ADHD.
Czego się dowiesz podczas kursu?
Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/eś się, co oznacza życie z ADHD i jak można sobie pomóc?
Zapewne tak. Jednak jak wiesz z doświadczenia, samodzielnie nie jest to wcale takie proste.
ADHD to nie jest tylko diagnoza - to unikalny sposób doświadczania świata.
Czego się dowiesz?
Mapa modułów – co znajdziesz w środku?
Najważniejsze kroki, by zmienić swoje życie na lepsze
Sprawdź, od czego zacząć po diagnozie ADHD
- Neurobiologia ADHD.
- Farmakoterapia ADHD.
- Sen, aktywność fizyczna, dieta.
- Dobre nawyki organizacji.
- Zostań mistrzem emocji.
Od chaosu do systemu
Poznaj proste triki ułatwiające codzienne zajęcia
- Zarządzanie sobą w czasie i dbałość o zasoby
- Organizacja: zadania, terminarz, rytuały poranka
- Motywacja: podnoszenie energii, pokonywanie oporu
- Cele: realizacja i nagradzanie
- Spokój i pewność siebie: podejmowanie decyzji, radzenie sobie z frustracją
Przestań odkładać i zacznij działać
Zobacz, jak pokonać prokrastynację
- Sprawdź, czym jest zjawisko odwlekania
- Dlaczego się pojawia u osób z ADHD
- Z jakich się składa etapów
- Jak sobie z nią radzić
- Zapanuj nad nawykiem prokrastynacji i uwierz, że jesteś człowiekiem czynu
Instrukcja obsługi emocji dla osób z ADHD
krok po kroku
Poznaj metody pracy z twoimi emocjami
- Emocje a przekonania
- Praktyczne i skuteczne metody kontroli emocji
- Trwałe zmiany wzorców emocjonalnych
Rozwiązania na emocjonalne wyzwania
osób z ADHD
Sprawdź, jak emocje wpływają na twoje życie
- Neurobiologia emocji
- Najczęstsze problemy emocjonalne osób z ADHD i jak z nimi pracować
- Mity na temat emocji, które niszczą nam życie
- Nieoczywiste funkcje emocji
- Najczęstsze błędy w kontekście pracy z emocjami i jak ich uniknąć
Sztuka wolności emocjonalnej dla osób z ADHD
Znajdź drogę do wolności emocjonalnej
- Dojrzałość emocjonalna i wolność emocjonalna
- Zarządzanie emocjami w relacjach
- Asertywność i bliskość emocjonalna
- Jak kontynuować drogę emocjonalnego rozwoju
Zostań mistrzem podejmowania decyzji
Zacznij podejmować lepsze decyzje.
- ADHD a podejmowanie decyzji.
- Poznaj bardzo skuteczny algorytm podejmowania dobrych decyzji.
- Naucz się unikać najczęstszych błędów podczas podejmowania decyzji
- Naucz się “praw i zasad, których należy przestrzegać by dobrze podejmować decyzję.
ADHD i Asertywność
Jak Stawiać Granice i Żyć Autentycznie
Moduł zdobywania umiejętności stawiania granic: szefowi / rodzinie / nieznajomym, nawet jeśli nie potrafisz odmawiać.
- Będziesz wiedzieć co blokuje Cię, by odważnie stawiać granice.
- Zmierzysz się z krytykiem wewnętrznym, syndromem oszusta, perfekcjonizmem, lękiem przed odrzuceniem i konfrontacją.
- Ustalisz, co wzmocnić w sobie, a co “ukraść” od innych, aby skutecznie i życzliwie odmówić.
- Będziesz wiedzieć, co, kiedy i jak robić, aby poprosić o czas i odzyskać czas.
ADHD i Asertywność
Poznaj 5 najczęstszych błędów i zobacz jak można ich uniknąć
- Branie na siebie zbyt wielu zadań.
- Komunikowanie tego, co naprawdę chcesz.
- Tłumienie gniewu.
- Tłumaczenie się wobec irracjonalnych zarzutów.
- Udzielenie rad i branie odpowiedzialności za cudze problemy.
Czego możesz się spodziewać?
Nagraniami video
Ponad 20h nagrań pełnych informacji, które wesprą Cię we wprowadzeniu zmian do swojego życia.
Materiały pdf
Dodatkowe materiały, zawierające liczne inspiracje / metody / narzędzia wspomagające wdrażanie zmian w codziennym funkcjonowaniu.
Ćwiczenia
Dzięki którym możesz przekuć wiedzę w działanie.
Co osiągniesz po zakończeniu kursu?
poznasz i wdrożysz potrzebne Ci praktyki,
wszystko będzie na swoim miejscu,
Będziesz wiedzieć, co, kiedy i jak masz robić, aby:
Czuć się
spokojniej
bo już wiesz, że nie tylko Ty tak masz i że niektóre twoje zachowania wynikają z ADHD.
Czuć
przypływ energii
bo już wiesz jak zadbać o swój dobrostan psychiczny.
Mieć prawdziwe i
dobre relacje
z innymi.
Bo już wiesz jak dbać o swoje emocje i jak je wyrażać.
Zbudować
pewność siebie
w realizowaniu celów.
Bo już wiesz jak się zorganizować i pokonywać prokrastynację.
Poszerzona świadomość Siebie, ADHD, Siebie z ADHD + skuteczne narzędzia = lepsza jakość życia.
Poznaj nas
Maria Tarczyńska-Curyło
Psycholog / Diagnosta i terapeuta dorosłych z ADHD
W życiu zawodowym koncentruję się głownie na diagnozie i terapii dorosłych z ADHD.
Poszukuję sposobów, aby wspierać osoby, z którymi pracuję i pomagać im w osiągnięciu szczęśliwego życia. Moje podejście opiera się na holistycznym spojrzeniu na każdego człowieka, uwzględniając jego mocne strony, wyzwania i cele życiowe.
Sonia Kłobuchowska
Psycholog | Coach ADHD
Już od 3 lat wspieram dorosłych z ADHD (nie tylko tych zdiagnozowanych) we wprowadzeniu nawyków ułatwiających podejmowanie codziennych wyzwań.
Wzmacniam umiejętności organizacji i radzenia sobie z prokrastynacją, przywracam nadzieję, dodaje odwagę, uczę, jak zmniejszyć dokuczliwość objawów ADHD i sprawić, by stały się źródłem sukcesu.
Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, zamów już dziś kurs, który Cię interesuje
Diagnoza ADHD - 5 najważniejszych kroków, by zmienić swoje życie
199 zł
- Aby poznać szczegóły, kliknij poniżej!
Od chaosu do systemu. Poznaj triki ułatwiające organizację.
99 zł
- Aby poznać szczegóły, kliknij poniżej!
Przestań odkładać i zacznij działać. Pokonaj prokrastynację.
99 zł
- Aby poznać szczegóły, kliknij poniżej!
Kurs zarządzania emocjami dla osób z ADHD
199 zł
- Aby poznać szczegóły, kliknij poniżej!
Kurs skutecznego podejmowanie decyzji
49 zł
- Aby poznać szczegóły, kliknij poniżej!
ADHD i Asertywność: Jak Stawiać Granice i Żyć Autentycznie
99 zł
- Aby poznać szczegóły, kliknij poniżej!
ADHD i Asertywność: Jak Uniknąć 5 Najczęstszych Błędów
99 zł
- Aby poznać szczegóły, kliknij poniżej!
Często zadawane pytania
Czas trwania każdego modułu to ok 2-4 godz. podzielony na krótsze 15-20 min. mini-lekcje.
Tak, otrzymasz także dodatkowe materiały w formie pdf z najważniejszymi informacjami ze spotkania oraz materiały do pracy własnej: gotowe do wydrukowania ćwiczeniami.