Wrzuć na luz

Asertywna w pracy

Zacznij stawiać granice szefowi i współpracownikom w pracy, nawet jeśli nie potrafisz odmawiać.


Pracuj ze mną
w swoim tempie

podczas
bezpłatnego
4-tygdniowego
kursu

Countdown Expired!
Kurs Postaw granice

Niech zgadnę. Jesteś tutaj, bo

Jesteś zawsze miła. Inni postrzegają Cię jako życzliwą, pomocną osobę. Można na Ciebie liczyć, nie zawalasz terminów, jesteś wsparciem w zespole,  twoja praca jest wykonana z należytą starannością, często ratujesz innych z opresji. Tworzysz przyjazną, bezkonfliktową atmosferę, potrafisz wyciszyć emocje innych. 

Taki sposób zachowania ma swoją cenę. Często czujesz, że jesteś:

WYCZERPANA

nadmiarem obowiązków i zadań do wykonania.

WKURZONA

bo zamiast skupić się na swojej pracy, ślęczysz nad kolejnym zadaniem podrzuconym przez współpracownika.

Samotna

bo zamiast prosić o pomoc, bierzesz jeszcze więcej na siebie.

SPIĘTA

bo znów musisz pracować po godzinach, porzucając swoje prywatne plany.

ROZCZAROWANA

bo nie masz czasu na przyjemności / radości w życiu.

Dzisiaj pracujesz coraz więcej, spędzasz długie godziny przed komputerem lub z telefonem w ręku. Z uśmiechem na ustach.

A w środku gotujesz się z wściekłości lub jesteś dziwnie smutna.

I ja to rozumiem w 100%, bo i mnie nie ominąło przekleństwo bycia miłym. I przez długi czas:

Zadawalałam innych, udoskonalałam, wciąż podnosiłam poprzeczkę, by czuć się pełną, by zasłużyć na akceptację innych. A jak to się nie działało, jeszcze mocniej się starałam. I tak koło się zamykało… i kręciło bez końca.

Ale dalej tak nie mogłam, musiałam coś zmienić, by się nie wykończyć.

Powoli, w swoim tempie nauczyłam się nowych sposobów asertywnego zachowania i wypracowałam nowe wspierające przekonania.

Ty też możesz się tego nauczyć. A jeśli zrobisz to Twoje życie może wyglądać tak:

 

Czuć się

DOBRZE

nawet jeśli komuś odmówisz.

Czuć

SATYSFAKCJĘ

bo odzyskałaś swój czas.

Mieć

ŚMIAŁOŚĆ

by prosić o pomoc i czuć się dobrze, gdy jesteś wspierana.

Mieć prawdziwe i

DOBRE RELACJE

z innymi, bo jesteś autentyczna i zgodna ze sobą.

Wzmocnić

PEWNOŚĆ SIEBIE

bo masz w zanadrzu cały zestaw narzędziowy do skutecznego i życzliwego odmawiania.


Oto jak będziemy pracować


W ciągu 4 tygodni co poniedziałek otrzymasz ode mnie 1 moduł ( z 5 )  zawierające metody i inspiracje, nagrania audio, aby jak najskuteczniej wprowadzić zmiany do swojego życia i uczyć się z każdej lekcji.

Moduły podzielone są na tygodniowe zadania do wykonania. 

Pracujesz jednak w swoim tempie i w zgodzie z twoim rozkładem dnia.

Przez 4 tygodnie, co tydzień w środę o godz. 16:00 masz możliwość porozmawiać ze mną podczas live’a na grupie Facebook.

Nie będziesz musiała czuć się samotna lub przepracować trudnej sytuacji bez mojego wsparcia. Będziesz miała tez możliwość poznania innych uczestników, by uczyć się także od nich. 

 

Ważnym aspektem pracy w kursie jest działanie (a nie tylko czytanie). Co tygodniowy przegląd Twoich postępów będzie świetną motywacją do działania i wdrożeniem faktycznych zmian w twoim życiu.

A tak wyglądają poszczególne moduły

Z czym zaczynasz i co potrzebujesz

Zatrzymaj się ze mną w biegu,
sprawdź, jakie strategie funkcjonowania Tobą kierują i zastanów się, czego tak naprawdę potrzebujesz.

Twoje supermoce, które wesprą asertywne zachowania

Przyjrzysz się, jakie są Twoje mocne strony i talenty, które wzmocnią pewność siebie i odwagę w odmawianiu.

Brakujący element, przekonania, trudne emocje

Sprawdź, czego jeszcze Ci brakuje, aby zdobyć to co chcesz. Przyjrzyj się sabotującym przekonaniom / emocjom, które hamują Twój rozwój.

Plan działania

Uratuje Cię plan, podzielony na małe kroki i konkretny scenariusz działania.
Inspiracje, gotowce do wdrożenia, radzenie sobie z trudnymi emocjami powiększą Twoją skrzynkę narzędziową

Wdrożenie planu

A wraz z nim wspólne, motywujące co tygodniowe przeglądanie postępów wraz z innymi uczestnikami.

Całą Twoją pracę zwieńczy wisienka na torcie

Wrzucenie na luz i nowe asertywne zachowania = niebywałe życie

Ten pakiet jest dobry dla każdego, kto:

Czuje że tak dalej nie może funkcjonować. Często czuje się wyczerpany, sfrustrowany, niezrozumiany.

Siedzi zbyt dużo w pracy, ma zdecydowanie za dużo obowiązków, i nie ma czasu dla siebie.

Ma niskie poczucie wartości - czują się nic niewarty, mimo że ta dużo robi.

Boi się odrzucenia, jeśli odmówi - tkwi w swoim sztucznym uśmiechu.

Chce wzmocnić konkretne umiejętności. i zdobyć narzędzia, które pomogą mu skutecznie odmawiać.

Chce odzyskać czas, wzmocnić pewność siebie i wiedzę czego potrzebuje.

Chce budować autentyczne relacje, w których pozostaje sobą (nawet jeśli komuś nie będzie się podobała jego decyzja).

Jeśli czujesz, że kurs jest dla Ciebie
zapisz się do poniższego formularza

Kurs Postaw granice
Countdown Expired!

Ewelina, Plewiska

„Uczestniczyłam we wszystkich warsztatach prowadzonych przez Sonię w bibliotece w Plewiskach, o których się dowiedziałam. Na pierwsze warsztaty poszłam z dużym zainteresowaniem, ale także z rezerwą, która w mojej głowie brzmiała „na próbę”. Jednak, gdy tylko weszłam do sali, przywitała mnie otwarta i promienna osoba, która emanowała ciepłem, życzliwością i uroczym uśmiechem. Przyjazna atmosfera bezpieczeństwa towarzyszyła wszystkim zajęciom prowadzonym przez Sonię.
Warsztaty poruszały interesujące tematy rozwoju osobistego, takie jak asertywność, poskramianie sabotujących przekonań o innych i samym sobie, uczyły rozpoznawać i nazywać emocje. Sonia ma ogromną wiedzę popartą dośwadczeniem, ale także wielką chęć i pasję do tego co robi. Każde warsztaty poprzedzone są kontraktem, który zapewnia uczestnikom poczucie bezpieczeństwa – każdy może podzielić się swoimi przemyśleniami, doświadczeniem, ale jednocześnie nie jest zobligowany do mówienia o sobie.

Szczerze polecam! 

Agnieszka, Gniezno

„Po przebytym kursie jest mi lżej. Czuję ogromną ulgę i poczucie sprawczości. Gotowość do wzięcia pełnej odpowiedzialności za to co przyniesie mi przyszłość. Cenię u Soni towarzyszenie. Miałam poczucie, jakbym spotkała się z przyjaciółką, która po ludzku życzy mi dobrze. Doceniam też  przemyślenia i otwartość na dzielenie się nimi.” 

Ania, Poznań

„Sonia buduje dobrą, bezpieczną relację, co pozwala na otwartość i szczerość podczas wspólnej pracy. Dzięki niej ułożyłam relacje w pracy. Wzmocniłam swoje mocne strony i wiem, z jakich narzędzi korzystać, aby podejmować kolejne wyzwania”. 

Często zadawane pytania

Kiedy rozpoczyna się kurs?

6 lutego 2023

Ile trwa kurs?

4 tygodnie (6.02-5.03.2023)

Jak długo mam dostęp do treści kursu?

Do 12.03.2023

Ile czasu tygodniowo będę poświęcać czasu na pracę w kursie?

Pracujesz w swoim tempie. Ale poświęcisz przynajmniej 2 godziny tygodniowo. To kurs praktyczny oparty o Twoją pracę (ok 1. godz.) i spotkania, na których odpowiem na pytania / wątpliwości.

Kiedy są spotkania Live Q&A?

Przez 4 tygodnie (6.02-5.03.), co tydzień w środę o 16:00 masz możliwość porozmawiać ze mną podczas live’a na grupie utworzonej na Facebook.

Co zrobić, aby zapisać się na kurs?

Uzupełnić formularz kontaktowy.

Czy kurs będzie dostępny po 5.03.2023?

Tak, jednak będzie wtedy płatny w cenie 199zł.

Kiedy są spotkania Live Q&A, kiedy otrzymam od Ciebie wsparcie?

Przez 4 tygodnie (6.02-5.03.), co tydzień w środę o godz. 16:00 masz możliwość porozmawiać ze mną podczas live’a  na grupie utworzonej na Facebook.

Do kiedy mogę zapisać się na bezpłatny kurs?

Do 31.01.2023.