Wrzuć na luz

Menu
Menu

Program grupowy

Od CHAOSU do SYSTEMU

 
Zaczynamy już 9.10.

Zapisuję się na listę chętnych

Program grupowy
Od CHAOSU do SYSTEMU
 
Zaczynamy już 09.10.

Zapisuję się na listę chętnych
Czym jest program grupowy
Od CHAOSU do SYSTEMU?

Czym jest program
od CHAOSU do SYSTEMU?

To 3-miesięczny praktyczny program wdrażania nawyków ułatwiających życie z ADHD

Sporo moich klientów boryka się z wyzwaniami dnia codziennego wynikających z ADHD.

  • Dezorganizacja i brak rutyn dnia/tygodnia, chaos w głowie i wokół siebie.
  • Problemy z zaczynaniem i kończeniem działań.
  • Odwlekanie w nieskończoność zadań pomimo przekroczonych terminów.
  • Impulsywne decyzje i działania pomimo planu.
  • Przeciążenie, wypalenie, brak odpoczynku.

Ich życie to IMPROWIZACJA, która nie zawsze prowadzi do punktu, w którym chcieliby być.

 

Ale nie widzą lub nie potrafią działać inaczej....

Jeżeli i Ty również utknąłeś/aś i jest Ci trudno, program od CHAOSU do SYSTEMU nauczy Cię wszystkiego, co jest Ci potrzebne, da Ci konkretne narzędzia i przeprowadzi za rękę do zbudowania systemu w Twoim życiu, by lepiej funkcjonować i uspokoić myśli.

 

Zdobędziesz umiejętności organizacji, poszerzysz skrzynkę narzędziową radzenia sobie z prokrastynację, wprowadzisz zmianę uwalniająca czas dla siebie, osadzisz się w roli pewnej siebie osoby, znającej swoje mocne strony.

Czego się nauczysz
Ile to kosztuje

Dla kogo jest to program?

Dla tych, którzy:

czują, że są już przeciążeni i wypaleni, bo nie radzą sobie z wewnętrznym oporem, apatią, napięciem, chaosem.

chcą wzmocnić konkretne umiejętności budujące skuteczność, dobrostan i lepsze radzenie sobie z wyzwaniami wynikającymi z ADHD.

chcą nie tylko się dowiedzieć, ale także wiedzę przekuć w DZIAŁANIE. Potrzebują zewnętrznej motywacji i systematycznych przeglądu postępów, żeby w końcu ruszyć z miejsca.

Zapisuję się na listę chętnych

Czego dokonasz w programie?

Kurs ADHD

Program da Ci praktyczną, kompleksową wiedzę konieczną do zbudowania codziennych nawyków / tygodniowych rutyn, ogarnięcia listy zadań i przestrzeni, pokochania swoich niedoskonałości, zadbania o swój dobrostan psychiczny.

 

Krok po kroku wdrożysz ją podczas programu.

Fundamenty – poszerz świadomość o Sobie, o ADHD, o Sobie z ADHD

Przestań się przejmować, kim powinnaś być i zaakceptuj to, kim jesteś

  • Ja i moje ADHD - sprawdź, z czym się zmagasz, jakie są twoje największe wyzwania, co chcesz ulepszyć, a co pielęgnować;
  • Ożyw swoje zasoby i zaakceptuj niedoskonałości - mocne strony / talenty / umiejętności;
  • Fundamenty dobrostanu z ADHD: sen, posiłek, aktywność, odpoczynek ;
  • Obszar ważny dla uczestników grupy.

Organizacja

 

Zorganizuj się na miarę swoich możliwości i potrzeb

  • Organizacja w róznych obszarach życia i wdrożenie nawyków ułatwiających ogarnięcie bieżacych spraw i wieloetapowych projektów;
  • Łatwa odwracalność uwagi i prokrstynacja - wdrożenie nawyków, ktróe je ograniczają;
  • Organizacja przestrzeni - jak ograniczyć bałagan i stworzyć otoczenie sprzyjające produktywności;
  • Obszar ważny dla uczestników grupy.

Emocje i impulsywność / Asertywność

 

Skuteczne zarządzaj swoimi emocjami i wzmocnij swoje asertywne zachowania

  • Trudne emocje i impulsywność - jak skutecznie nimi zarządzać;
  • Codzienne wyzwania życia rodzinnego / partnerskiego - skuteczna komunikacja budująca relacje;
  • Gdy bycie miłym zaczyna być przekleństwem - jak wzmocnić swoje asertywne zachowania, mimo lęku przed odrzuceniem;
  • Podsumowanie 12 tyg. pracy i ustalenie kolejnych kroków.

Oto jak będziemy pracować?

PROGRAM TRWA 3 MIESIĄCE

W ciągu 12 tygodni co poniedziałek otrzymasz ode mnie 1 moduł zawierający metody i inspiracje, pdf i krótkie nagrania audio, aby jak najskuteczniej wprowadzić zmiany do swojego życia i uczyć się z każdej lekcji.

Co piątek otrzymujesz ode mnie Email Booster mobilizujący Cię do działania. 

RÓŻNE FORMY PRACY

Moduły podzielone są na tygodniowe zadania do wykonania. 

Pracujesz jednak w swoim tempie i w zgodzie z twoim rozkładem dnia.

GRUPOWE SPOTKANIA

Spotykasz się ze mną i grupą w trzy  czwartki miesiąca o godzi. 17:30 przez platformę Google Meet. 

Nie będziesz musiała czuć się samotna lub przepracować trudnej sytuacji bez mojego wsparcia. Będziesz miała tez możliwość poznania innych uczestników, by uczyć się także od nich. 

PODEJMUJESZ DZIAŁANIA

Program mobilizuje Cię do faktycznego działania. Działasz, wdrażasz, raportujesz postępy. 

Co tygodniowy przegląd Twoich postępów będzie świetną motywacją do działania i wdrożeniem faktycznych zmian w twoim życiu.

Co osiągniesz po wprowadzeniu programu?

poznasz i wdrożysz potrzebne Ci praktyki,
wszystko będzie na swoim miejscu,
 

Będziesz wiedzieć, co, kiedy i jak masz robić, aby:

Czuć się

dobrze i spokojnie

niezależnie od tego co przyniesie życie.
Bo już wiesz, jak się zorganizować.

Czuć

odwagę

w dążeniu do tego, co kochasz.
Bo już wiesz jak planować i wdrażać skutecznie plany.

Mieć prawdziwe i

dobre relacje

z innymi.
Bo już wiesz jak się komunikować i dbać o swoje granice.

Zbudować

pewność siebie

jaką podziwiasz u innych.
Bo już wiesz że Twoje ADHD to dar, który pielęgnowany przynosi satysfakcję w życiu.

Wrzucenie na luz i nowe nawyki / zachowania = niebywałe życie

Odmawianie

Dlaczego miałabyś mi zaufać?

W 2020 roku zrezygnowałam z wieloletniej pracy w korporacji i otwarłam własną praktykę psychologiczną. Wiem, na czym polegają problemy osób z ADHD w życiu prywatnym i zawodowym, ponieważ sama je kiedyś miałam, nadal miewam. Wiem również, jak je rozwiązać. Wszystko, czego uczę, wynika z doświadczenia mojego, jak i moich klientów.
Więcej informacji o mnie znajdziesz w zakładce Kim Jestem. 

-Sonia

Co mówią inni?

Ula, Szwajcaria

Po zakończniu programu grupowego czuję się silniejsza, ważniejsza dla siebie i mam wrażenie, że idę w dobrym kierunku.  Program utwierdził mnie w przekonaniu, ze musze zmienić swoje podejście i zachęcił do wdrażania i eksperymentowania nowych zachowań.

Bardzo fajne materiały, Krótko i na temat 🙂 Jestem bardzo zadowolona ze współpracy.

Michał, Luboń

Spotkania z grupą i rozmowy pomagały mi odetchnąć. Jest na pewno lepiej. Praca w grupie dała mi świadomość, że mogę coś zmienić, nie musze tkwić w miejscu.

Materiały były wystarczające, a praca z Sonią bardzo przyjemna. Podoba mi się nastrój i spokój, jaki wprowadza.

Karolina, Poznań

Czułam się w końcu „zaopiekowana”, acz praca z coach, to przede wszystkim praca z samym sobą. Dzięki odpowiednio stawianym przez  Sonię pytaniom dotarło do mnie, że docelowo potrzebuję diametralnej zmiany samego zawodu i formy zatrudnienia. Pomogła mi zdefiniować i uświadomić sobie, co jest moją mocną stroną, jakie mam predyspozycje i jak na nich koncentrować swoją uwagę zmierzając ku zmianom dającym poczucie uwolnienia od „nie mojej roli”. Po roku od naszego spotkania porzuciłam karierę managera w korporacji na rzecz własnego business’u. Dziś tylko żałuję, że nie spotkałyśmy się wcześniej.

Jeśli czujesz, że to program dla Ciebie, zapisz się na listę chętnych już dziś.

TWOJA INWESTYCJA
3-miesięczny interaktywny program wdrażania nawyków ułatwiających życie z ADHD

3 raty x 375zł =1 125zł
  • 3-miesięczny interaktywny program (9.10-31.12)
  • 12 modułów
  • Materiały PDF, e-booki, video
  • Cotygodniowe krótkie zadania do wykonania
  • Piątkowe email boostery
  • 9 spotkań grupowych – 1h w pełni interaktywnie
  • Jedna indywidaulna 0,5h konsultacja online

Często zadawane pytania

09.10.2024 rozpoczyna się program. Wtedy otrzymasz pierwszy moduł do pracy i informacje techniczne o spotkaniach grupowych.

12 tygodni (09.10.- 31.12. ). W tym terminie co poniedziałek otrzymasz ode mnie 1 moduł (z 12) zawierające metody i inspiracje, nagrania audio, a w czwartki odbywać się będą spotkania grupowe.

Pracujesz w swoim tempie, wtedy kiedy masz czas i ochotę.

W czwartki o 17:30 przez plaformę Google Meet. Poniżej harmonogram spotkań.

  • 12.10.
  • 19.10.
  • 26.10.
  • 9.11.
  • 16.11
  • 23.11
  • 7.12
  • 14.12
  • 28.12.

 

Przez okres 12 miesięcy.

Pracujesz w swoim tempie. Ale poświęcisz przynajmniej 1,5 godziny tygodniowo. To program praktyczny oparty o Twoją pracę (ok 0,5 godz.) i interaktywne spotkania grupowe ( 1h), na których odpowiem na pytania / wątpliwości.

W momencie zakupienia programu otrzymasz  formularz do umówienia konsultacji online. Termin będzie dopasowany do naszych kalendarzy.

Wypełnić tutaj formularz 

1 125zł podzielony na miesięczne raty w wysokości 375zł = 12-tygodniowy program + pół godzinna konsultacja online.

375zł = 4 moduły + 3 spotkania grupowe

Podczas 12-tygodniowego programu.

Jestem elastyczna. Konsultacje mogą się odbywać w godzinach porannych i popołudniowych w dni robocze.

Zdecydowanie tak. W ramach programu otrzymasz zastrzyk wiedzy, wsparcie grupy, silną motywację do wprowadzenia zmian, moją pomocną dłoń w momentach wątpliwości. W efekcie odzyskasz spokój, czas i energię życiową. 

Bo wszelkie zmiany w sposobach zachowania, myśli i uczuć o sobie, przekonaniach wymagają czasu i cierpliwości.

Budowanie skutecznego systemu radzenia sobie z wyzwaniami wynikającymi z ADHD wymaga wiedzy, pracy nad sobą, a także dużo praktyki. 

Dzięki regularnym spotkaniom ze mną i z grupą znajdziesz motywację do działania i systematycznego przeglądu postępów.

Program jest wyposażony w wiedzę, ćwiczenia i zadania potrzebne do osiągnięcia sukcesu. Czy to będzie wystarczające? Nie.

Najważniejszym elementem odniesienia sukcesu jest Twoje zaangażowanie:

Twoja aktywność: w studiowaniu materiałów, w przygotowywaniu się do spotkań grupowych i braniu w nich udziału.

Wytrwała praca i nie poddawanie się.

Zgłaszanie się po pomoc ze swoimi pytaniami – pomogę Ci je rozwiązywać.

Danie sobie czas na naukę i wdrażanie elementów programu.

Robienie swojego i uczenie się z doświadczeń innych.

Wiara, że odniesiesz sukces. To ważne. 

Razem z grupą pracujemy nad każdym modułem.

Dzielisz się swoimi sukcesami i wyzwaniami.

Zadajesz pytania.

Otrzymujesz odpowiedzi.

Ty dajesz odpowiedzi.

Ustalasz dalsze kroki.

Raportujesz postępy.

Bo grupie tkwi niezwykła siła. Uczysz się o tyle razy więcej, ile członków grupy. Od nich czerpiesz motywację, inspirację, wiedzę, co działa, a co nie działa. 

Idealnie, jeśli będziesz uczestniczyć we wszystkich spotkaniach. Jeśli jednak nie możesz uczestniczyć, obejrzysz nagranie ze spotkania.

6 osób, które mierzą się z podobnymi wyzwaniami, co Ty. Czy to już nie jest wspierające?

10.2024