Tak, też tak mam jak Ty!
Na poziomie racjonalnym wiem,
jakie metody są skuteczne i które rozwiązania organizacyjne działają.
technika Pomodoro,
lista priorytetów,
budziki,
kalendarze,
rutyny poranne,
i wiele, wiele innych…..
I co z tego,
skoro serce prowadzi mnie kompletnie na inne ścieżki, a umysł podpowiada, że są na świecie ciekawsze zadania, niż to, przed którym akurat stoję. Myślę, że mam czas, że zrobię to jutro, jak będę mieć wenę....
Wiesz, że klasyczne metody, pomagają, ale czasem to za mało.
Potrzebujesz czegoś ekstra!
Coś co poruszy twoje emocje i serce…
Wejdź ze mną i innymi uczestnikami do GRY.
Zaczynamy już 13.01.2025
Jedna historia
Twój świat, moje zasady.
Naucz się systematyczności na nowych warunkach.
NO PAIN, JUST PLAY
To coś więcej niż typowy program grupowy.
To miejsce, gdzie rozwój staje się przygodą, a Ty jesteś bohaterem swojej własnej historii.
Czym jest No Pain, Just Play?
To 14-tygodniowy praktyczny program wdrażania nawyków ułatwiających życie z ADHD.
Sporo moich klientów boryka się z wyzwaniami dnia codziennego wynikających z ADHD.
- Dezorganizacja i brak rutyn dnia/tygodnia, chaos w głowie i wokół siebie.
- Problemy z zaczynaniem i kończeniem działań.
- Odwlekanie w nieskończoność zadań pomimo przekroczonych terminów.
- Impulsywne decyzje i działania pomimo planu.
- Przeciążenie, wypalenie, brak odpoczynku.
- Ich życie to IMPROWIZACJA, która nie zawsze prowadzi do punktu, w którym chcieliby być. Ale nie widzą lub nie potrafią działać inaczej....
Jeżeli i Ty również utknąłeś/aś i jest Ci trudno, program NO PAIN, JUST PLAY nauczy Cię wszystkiego, co jest Ci potrzebne, da Ci konkretne narzędzia i przeprowadzi za rękę do zbudowania systemu w Twoim życiu, by lepiej funkcjonować i uspokoić myśli.
Zapomnij o tradycyjnych metodach. GRASZ I DZIAŁASZ, a cele osiągasz przez zabawę i zaangażowanie w GRĘ FABULARNĄ.
Zdobędziesz umiejętności codziennej organizacji
poszerzysz skrzynkę narzędziową radzenia sobie z prokrastynacją i ślepotą czasową
wprowadzisz zmiany uwalniające czas dla siebie
wzmocnisz siebie, by radzić sobie z wpadkami i nawrotami na stare ścieżki
nauczysz się nawigować po emocjonalnych zmianach
poznasz techniki podejmowania decyzji
Gamifikacja
Uczestnicząc w grze, zapomnisz, że uczysz się trudnych rzeczy. Twoje codzienne wyzwania staną się ciekawymi misjami, a postępy w rozwoju będą widoczne jak punkty na mapie.
Współpraca
Razem z innymi graczami tworzysz drużynę, która wspiera się w dążeniu do celu. Wspólne doświadczenia i dzielenie się sukcesami pomagają rozwijać poczucie przynależności i zaufania.
Dlaczego gra fabularna?
Zaangażowanie
Twoje decyzje i działania w grze prowadzą do realnych zmian w Twoim życiu. Dzięki niej, rozwój staje się przygodą, a Ty naturalnie uczysz się systematyczności i skuteczności.
Motywacja i zabawa
Nauka przez zabawę zmniejsza napięcie i zwiększa naturalnie motywację do działania. Wchodząc w rolę, odkrywasz, że zmiany mogą być nie tylko możliwe, ale także ekscytujące.
Czego dokonasz podczas programu?
Program da Ci praktyczną, kompleksową wiedzę konieczną do zbudowania codziennych nawyków / tygodniowych rutyn, ogarnięcia listy zadań i przestrzeni, pokochania swoich niedoskonałości, zadbania o swój dobrostan psychiczny.
Krok po kroku wdrożysz ją podczas programu.
Ja, ADHD, ja z ADHD
Zrozumiesz ADHD i jego wpływ na Ciebie i Twoje życie
Zdowe nawyki
Rozwiniesz rytmy sprzyjające dobrostanowi psychicznemu (sen, dieta, aktywność fizyczna, odpoczynek)
Prokrastynacja
Poznasz strategie redukujące odwlekanie
Ślepota czasowe
Zaczniesz zarządzać efektywnie upływem czasu
Organizacja
Wzmocnisz umiejętności organizacyjne w codziennym życiu
Emocje
Skutecznie będziesz nawigować po emocjonalnych wyzwaniach
Motywacja
Nauczysz się jak ją budować i ulepszać
Poczucie własnej wartości
Umocnisz własną wartość i samoakceptację
Komunikacja
Udoskonalisz umiejętności komunikacyjne w życiu osobistym i zawodowym
Decyzje
Dowiesz się, jak podejmować trafne decyzje
Porzucanie nawyków
Opanujesz sposoby radzenie sobie z wpadkami i nawrotami na starą ścieżkę
Odwieczne zaległości
W końcu nadgonisz dawno odkładane sprawy
Oto jak będziemy pracować
Program trwa 14 tygodni
co pozwala na systematyczną pracę i stopniowe wprowadzanie zmian w życie.
Różnorodne formy pracy
W programie łączymy grupowe sesje coachingowe z indywidualnym zaangażowaniem w grę fabularną. Dzięki temu zyskujesz przestrzeń zarówno do współpracy, jak i pracy własnej.
Spotkania grupowe
Regularne sesje odbywają się raz w tygodniu w stałym składzie. Grupa działa jak wsparcie, motywacja i przestrzeń do wymiany doświadczeń.
Podejmujesz działania
Zamiast teorii, uczysz się przez praktykę i bezpośrednie zaangażowanie. Każdy tydzień to kolejne wyzwania do pokonania, które mają realne przełożenie na Twoje życie.
A jak będzie wyglądać przykładowy
tydzień pracy w programie?
Poniedziałek.
Nowe wyzwanie w grze fabularnej.
Twój bohater otrzymuje misję, a Ty decydujesz, jak ją zrealizować.
Poniedziałek – piątek.
Kroki bohatera – twoja działania.
Przechodząc przez kolejne etapy gry, wykonujesz zadania, które są bezpośrednio powiązane z Twoimi realnymi celami i wyzwaniami.
Czwartek.
Spotkanie grupowe.
Rozmawiamy o tym, jakie strategie pomagają w tworzeniu nawyków i dzielimy się przykładami z życia codziennego. Grupa wspólnie pracuje nad praktycznymi rozwiązaniami.
Piątek.
Zakończenie rundy.
Na koniec tygodnia podsumowujemy wyniki. Gramy do jednej bramki i realizujemy wspólny cel grupowy. Dlatego drużyna daje Ci wsparcie, a kolejne wyzwania w grze pomagają utrzymać tempo.
Co osiągniesz po wprowadzeniu programu?
poznasz i wdrożysz potrzebne Ci praktyki, wszystko będzie na swoim miejscu.
Będziesz wiedzieć, co, kiedy i jak masz robić, aby:
Poczuć ekscytacje i flow.
Zamiast znużenia codziennymi zadaniami, wciągniesz się w grę, która wyzwala radość z działania.
Rozbudzić radość z małych kroków, które robisz tu i teraz.
Każda ukończona misja przynosi drobne nagrody, które dają Ci poczucie spełnienia i motywują do dalszej gry – jak check-pointy na drodze do większych celów
Doświadczyć siły wspólnego działania.
Drużyna, z którą współpracujesz, tworzy przestrzeń pełną zrozumienia i otwartości. Wspólne świętowanie sukcesów i pokonywanie wyzwań buduje relacje oparte na wzajemnej inspiracji.
Działać z większą swobodą i energią.
Gra zmienia ciężar obowiązków w coś, co chcesz robić. Koniec z poczuciem, że musisz – zaczniesz działać, bo sprawia Ci to przyjemność.
A co pomoże to zrealizować?
Design
1
i więcej skutecznych codziennych rutyn, które wdrażasz od samego początku programu
Design
1
zakończone zadania tygodniowe, za które wyjątkowo trudno Ci się zabrać
Design
1
zakończone długoterminowe projekty, które odwlekasz już od dłuższego czasu
Design
1
nagrań poszezrającymi praktyczną wiedzą o tym, jak radzić sobie z ADHD w codziennym życiu
Design
1
1 H spotkań grupowych w każdy czwartek
Design
1
tablica osiągnięć i wiele bieżących feedbacków
Twój cel, moje wsparcie
Co sprawia,
że wiem co czujesz?
W 2020 roku zrezygnowałam z wieloletniej pracy w korporacji i otwarłam własną praktykę psychologiczną. Wiem, na czym polegają problemy osób z ADHD w życiu prywatnym i zawodowym, ponieważ sama je kiedyś miałam, nadal mam. Wiem również, jak je rozwiązać. Wszystko, czego uczę, wynika z doświadczenia mojego, jak i moich klientów.
Więcej informacji o mnie znajdziesz w zakładce KIM JESTEM.
Co mówią inni?
Po zakończniu programu grupowego czuję się silniejsza, ważniejsza dla siebie i mam wrażenie, że idę w dobrym kierunku. Program utwierdził mnie w przekonaniu, ze musze zmienić swoje podejście i zachęcił do wdrażania i eksperymentowania nowych zachowań.
Bardzo fajne materiały, Krótko i na temat 🙂 Jestem bardzo zadowolona ze współpracy.
Ula, Szwajcaria
Mało jest osób, które empatycznie i w pełnym zrozumieniu podchodzą do ADHD mózgu i temperamentu - Sonia jest zdedycowanie ekspertka w tej dziedzinie. Sonia nie tylko odczarowała dla mnie coaching, ale sprawiła, że zrozumiałam jak ważne są praktyczne kroki po diagnozie ADHD. Dzięki pracy z Sonią nauczyłam się jak lepiej rozumieć siebie i moje ADHDowe postrzeganie świata. Narzędzia bardzo pomagają mi w codziennej organizacji życia, zadań, pomysłów. Wszystko w super przyjaznej i zyczliwej atmosferze. Dziekuje za calego serca pomoc i wsparcie 🙂
Alicja, Niemcy
Jestem bardzo zadowolona ze spotkań, dzięki nim stałam się bardziej uważna i świadoma sygnałów płynących z mojego organizmu. Nauczyłam się planować zadań i radzić sobie z prokrastynacją. Bardzo podobało mi się również to żadne z moich pytań nie pozostało beż odpowiedzi i czułam się wysłuchana. Bardzo polecam 🙂
Karolina, Poznań
Twoja inwestycja
NO GAIN, JUST PLAY
14-tygodniowy program grupowy oparty na grze fabularnej
14-tygodniowy interaktywny program (13.01-20.04.2025)
12 modułów
14 nagrań video
12 spotkań grupowych
stałe, systematyczne wsparcie
Cotygodniowe krótkie zadania do wykonania
3 RATY X 480ZŁ
1 440 ZŁ
Jeśli czujesz, że to program dla Ciebie, zapisz się na listę chętnych już dziś.
Często zadawane pytania
Program zaczyna się 13.01.2025. Jednak już tydzień wcześniej otrzymasz techniczne informacje, dzięki którym przygotujesz sie do startu.
14 tygodni. W tym terminie co poniedziałek otrzymasz ode mnie 1 moduł (z 12) zawierające metody i inspiracje, nagrania audio, a w czwartki odbywać się będą spotkania grupowe.
Pracujesz w swoim tempie, wtedy kiedy masz czas i ochotę.
W czwartki o 18:00 przez plaformę Google Meet.
Przez okres 12 miesięcy.
Pracujesz w swoim tempie. Ale poświęcisz przynajmniej 1,5 godziny tygodniowo. To program praktyczny oparty o Twoją pracę (ok 0,5 godz.) i interaktywne spotkania grupowe ( 1h), na których odpowiem na pytania / wątpliwości.
Wypełnić tutaj formularz
1 440 zł podzielony na miesięczne raty w wysokości 480zł = 14-tygodniowy program.
480zł = 4 moduły + 4 spotkania grupowe
Zdecydowanie tak. W ramach programu otrzymasz zastrzyk wiedzy, wsparcie grupy, silną motywację do wprowadzenia zmian, moją pomocną dłoń w momentach wątpliwości. W efekcie odzyskasz spokój, czas i energię życiową.
Bo wszelkie zmiany w sposobach zachowania, myśli i uczuć o sobie, przekonaniach wymagają czasu i cierpliwości.
Budowanie skutecznego systemu radzenia sobie z wyzwaniami wynikającymi z ADHD wymaga wiedzy, pracy nad sobą, a także dużo praktyki.
Dzięki regularnym spotkaniom ze mną i z grupą znajdziesz motywację do działania i systematycznego przeglądu postępów.
Program jest wyposażony w wiedzę, ćwiczenia i zadania potrzebne do osiągnięcia sukcesu. Czy to będzie wystarczające? Nie.
Najważniejszym elementem odniesienia sukcesu jest Twoje zaangażowanie:
Twoja aktywność: w studiowaniu materiałów, w przygotowywaniu się do spotkań grupowych i braniu w nich udziału.
Wytrwała praca i nie poddawanie się.
Zgłaszanie się po pomoc ze swoimi pytaniami – pomogę Ci je rozwiązywać.
Danie sobie czas na naukę i wdrażanie elementów programu.
Robienie swojego i uczenie się z doświadczeń innych.
Wiara, że odniesiesz sukces. To ważne.
Razem z grupą pracujemy nad każdym modułem.
Dzielisz się swoimi sukcesami i wyzwaniami.
Zadajesz pytania.
Otrzymujesz odpowiedzi.
Ty dajesz odpowiedzi.
Ustalasz dalsze kroki.
Raportujesz postępy.
Bo grupie tkwi niezwykła siła. Uczysz się o tyle razy więcej, ile członków grupy. Od nich czerpiesz motywację, inspirację, wiedzę, co działa, a co nie działa.
Idealnie, jeśli będziesz uczestniczyć we wszystkich spotkaniach. Jeśli jednak nie możesz uczestniczyć, obejrzysz nagranie ze spotkania.
10 osób, które mierzą się z podobnymi wyzwaniami, co Ty. Czy to już nie jest wspierające?
Absolutnie nie! Nie musisz mieć żadnego doświadczenia z grami. Wszystkie zasady wyjaśniamy od podstaw, a fabuła jest dostosowana do każdego uczestnika, by proces był naturalny i satysfakcjonujący.
Dla osób, które:
- Czują, że tradycyjne podejścia do nauki i zmiany są mało skuteczne.
- Szukają motywacji i chcą osiągać cele w nowy, nietypowy sposób.
- Chcą wprowadzić systematyczność do swojego życia, ale potrzebują wsparcia i inspiracji.
- Spotkania grupowe online o ustalonej godzinie.
- Gra fabularna, w której rozwiązujesz wyzwania, zdobywasz narzędzia i uczysz się działać w praktyce.
- Ćwiczenia między sesjami, które pomagają wdrożyć zmiany w życie.
- Przestrzeń na wymianę doświadczeń i wsparcie w grupie.
Tak! Program został zaprojektowany z myślą o osobach, które potrzebują większego zaangażowania i nieszablonowego podejścia. Elementy gry i działania pozwalają utrzymać skupienie i przekształcić trudności w motywację do działania.
Rezygnacja w trakcie programu nie jest możliwa, ponieważ wspólnie realizujemy wspólny proces, który wymaga zaangażowania wszystkich uczestników. Twoja obecność ma znaczenie – nie tylko dla Ciebie, ale także dla całej grupy. Każdy z nas wnosi coś unikalnego do zespołu, a Twój wkład wpływa na motywację i rozwój pozostałych uczestników. Razem tworzymy środowisko wsparcia, które pomaga osiągnąć cele w sposób lekki i skuteczny!
Tak, oczywiście! W związku z tym, że jestem zwolniona z VAT, faktura nie będzie go zawierać.